ストレスが偏頭痛の原因に?

・ストレスと偏頭痛

偏頭痛にはさまざまな要因が考えられますが、その中の一つにストレスがあります。
仕事が上手くいかない時。
疲れが溜まっている時。
人間関係のトラブルがあった時。
このようにストレスの原因となる事柄はいくつもあり、その全てを防ぐことは不可能です。
ストレスへの耐性を付け、上手に解消していきましょう。
そうすることで、偏頭痛だけではなくさまざまな病気から身を守ることができるでしょう。

こちらの→ 偏頭痛の原因や改善方法〜薬に頼らない対処方法〜 というサイトも参考になります。

・栄養を摂る

食事からの栄養により、ストレスに強い体を作ることができます。
イライラを防ぐカルシウムが有名ですが、ビタミンCやトリプトファンといった栄養も効果的です。
またマグネシウムにはカルシウムを吸収しやすく効果がありますので、これも忘れずに摂り入れておきたいですね。
こうした栄養素はサプリメントで摂取することもできますので、どうしてもメニューを組み立てる時間がないという人は検討をしてみましょう。

・早めに寝る

睡眠には肉体的疲労を回復するだけでなく、ストレスを解消する効果があります。
睡眠時間が足りないとストレスは積み重なる一方となりますので、疲れを感じている時は早めに布団に入りましょう。
それが、ストレスの予防に繋がります。
ただあまりにも寝すぎると偏頭痛を起こすこともありますので、休日だからといって昼まで眠らないようにしましょう。

・趣味の時間を作る

社会人になるとどうしても仕事が中心の生活となりがちですが、自分の時間を設けることも必要です。
入浴してから寝るまでの間、音楽を聴いたりDVDを観るなどしてリラックスタイムを作りましょう。

・ココアを飲む

ココアには、ストレスを抑制する働きがあります。
リラックスタイムのお供に、飲んでみてはいかがでしょうか?
またココアはポリフェノールが豊富に含まれていますので、アンチエイジング効果も期待できます。
入浴し、趣味を楽しみ、ココアを飲んで、ぐっすりと眠る。
こうした習慣を身に付けることができれば、ストレスと上手く付き合えるようになり偏頭痛対策にもなります。

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